Sigalia

Bewegung, die innere Kraft und Stabilität bringt - Atem und Körper im Einklang - Viewlfältige Kurse für Körper, Geist und Seele.

Sigalia

WILLKOMMEN BEI MEINEN KURSEN IM ARS ANIMA ATELIER

Atem und Massage

In diesen Kursen widmen wir uns einem so alltäglichen und doch oft unbeachteten Geschenk – deiner Atmung.
Sie begleitet dich durch jeden Moment deines Lebens und ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe zu finden.

Ich erkläre dir einfache, aber wirkungsvolle Zusammenhänge und zeige dir, wie du über bewusste Atmung mehr Präsenz und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst.

In dieser ruhigen und achtsamen Atmosphäre lernst du außerdem eine Gesichtsmassage über die Reflexpunkte kennen.
Bevor du mit einem anderen Menschen arbeitest, erhältst du von mir eine Schutzübung, die dir hilft, während der Massage in deiner Energie zu bleiben und dich klar abzugrenzen.

Damit du dich optimal entspannen kannst, stelle ich dir verschiedene ätherische Öle zur Auswahl – du entscheidest intuitiv, welches im Moment stimmig für dich ist.

Ankommen – Wohlfühlen – Durchatmen – Zeit für dich.

Atem und Massage

Dienstag, 16. Dezember 2025, 17.30 – 20.00 Uhr
Preis: CHF 110.– pro Person
Maximal: 6 Teilnehmende

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Pilates Care für Erwachsene

Pilates

  • Pilates auf der Matte und speziell auf dem Stuhl und der Liege

Care

  • Pilates auf der Matte und speziell auf dem Stuhl und der Liege
  • Die PilatesCare-Methode basiert auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen
  • Nachhaltige Verbesserung der Becken- und Halswirbelsäulen-Stabilität für im Alltag
  • Die Fascia thoracolumbalis und die Faszien im Pilates Training integrieren
  • Die Beckenboden-Muskulatur spezifisch in den Pilates-Übungen ansteuern
  • Die PilatesCare Übungen werden langsamer, präziser, kontrollierter durchgeführt
  • Die PilatesCare Übungen sind für diverse Krankheitsbilder geeignet
  • Das PilatesCare Programm auf der Matte wird sinnvoll und strukturiert aufgebaut
  • PilatesCare REHA-TrainerInnen sind Fachpersonen aus dem Gesundheitswesen

Was Bewirkt die PilatesCare-Methode?

  • Kräftigung der vorderen Halsmuskulatur für eine korrekte Kopfhaltung im Alltag
  • Verbessert und fördert die Beweglichkeit
  • Stärkt schonend die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rückenmuskeln), auch bei massiven Rückleiden
  • Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
  • Aufrechte, lockere Haltung
  • Löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
  • Gleicht körperliche Dysbalancen aus
  • Beugt Rückenbeschwerden vor
  • Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
  • Fördert die Durchblutung
  • Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein

Kursdaten

Erwachsene
Mittwoch 17.30 – 18.30h
Mittwoch 19.00 – 20.00h
Donnerstag 08.30 – 09.30h

Gruppenkurse mit maximal 6 Personen.
Einzelstunde oder Privatstunden sind möglich auf Anfrage.

Damit du richtig in das Pilates Care eingeführt wirst, gebe ich dir vorgängig eine persönliche Einführung. Diese dauert ca. 15-30 Minuten.
Nach dieser persönlichen Einführung entscheidest du dich für eine Einzellektion oder das Abonnement. Dieses buchst du direkt bei mir.

Einzelstunde

CHF 30

9er Abo in der Gruppe

CHF 225

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Pilates Care für Jugendliche

Dieser Kurs richtet sich an Jugendliche im Oberstufenalter.

Zu Beginn jeder Stunde lade ich die Jugendlichen ein, bewusst im Moment anzukommen – mit einer kurzen Präsenzübung, die Raum für Ruhe, Wahrnehmung und innere Stabilität schafft. In dieser Atmosphäre dürfen Fragen, Gedanken und Themen Platz haben, die gerade bewegen.

Gemeinsam lernen wir, Stress zu reduzieren, eigene Grenzen wahrzunehmen und sie klar zu benennen.

Im Anschluss folgt der aktive Teil: Mit gezielten Pilates Care Übungen stärken wir unsere Mitte, fördern Körperbewusstsein und entwickeln Kraft von innen heraus.

In dieser Verbindung schaffen wir:

  • mehr Körperkontrolle
  • einen bewussten Atemfluss während der Bewegung
  • Präsenz und Fokus im Hier und Jetzt
  • feine Selbstwahrnehmung
  • das bewusste Wechselspiel zwischen Innen und Außen

Ein Raum für Bewegung, Achtsamkeit und innere Stärke.

Dieses Angebot ist beschränkt auf 8-10 Jugendliche.

Kursdaten

Jugendliche ab Oberstufe NEU
Mittwoch 16.00 – 17.00h

Gruppenkurse mit maximal 8-10 Personen.

Damit du richtig in das Pilates Care eingeführt wirst, gebe ich dir vorgängig eine persönliche Einführung. Diese dauert ca. 15-30 Minuten.
Nach dieser persönlichen Einführung entscheidest du dich für eine Einzellektion oder das Abonnement. Dieses buchst du direkt bei mir.

Einzelstunde

CHF 20

  • (Für jugendliche ab Oberstufe)
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10er Abo in der Gruppe

CHF 180

  • (Für jugendliche ab Oberstufe)
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