Sigalia
ALLE KURSE IM ARS ANIMA ATELIER
Atem und Massage
In diesen Kursen widmen wir uns einem so alltäglichen und doch oft unbeachteten Geschenk – deiner Atmung.
Sie begleitet dich durch jeden Moment deines Lebens und ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe zu finden.
Ich erkläre dir einfache, aber wirkungsvolle Zusammenhänge und zeige dir, wie du über bewusste Atmung mehr Präsenz und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst.
In dieser ruhigen und achtsamen Atmosphäre lernst du außerdem eine Gesichtsmassage über die Reflexpunkte kennen.
Bevor du mit einem anderen Menschen arbeitest, erhältst du von mir eine Schutzübung, die dir hilft, während der Massage in deiner Energie zu bleiben und dich klar abzugrenzen.
Damit du dich optimal entspannen kannst, stelle ich dir verschiedene ätherische Öle zur Auswahl – du entscheidest intuitiv, welches im Moment stimmig für dich ist.
Ankommen – Wohlfühlen – Durchatmen – Zeit für dich. 🌿
Pilates Care
Pilates
- gezielte und effiziente Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur.
Care
- Pilates auf der Matte und speziell auf dem Stuhl und der Liege
- Die PilatesCare-Methode basiert auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen
- Nachhaltige Verbesserung der Becken- und Halswirbelsäulen-Stabilität für im Alltag
- Die Fascia thoracolumbalis und die Faszien im Pilates Training integrieren
- Die Beckenboden-Muskulatur spezifisch in den Pilates-Übungen ansteuern
- Die PilatesCare Übungen werden langsamer, präziser, kontrollierter durchgeführt
- Die PilatesCare Übungen sind für diverse Krankheitsbilder geeignet
- Das PilatesCare Programm auf der Matte wird sinnvoll und strukturiert aufgebaut
- PilatesCare REHA-TrainerInnen sind Fachpersonen aus dem Gesundheitswesen
Was Bewirkt die PilatesCare-Methode?
- Kräftigung der vorderen Halsmuskulatur für eine korrekte Kopfhaltung im Alltag
- Verbessert und fördert die Beweglichkeit
- Stärkt schonend die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rückenmuskeln), auch bei massiven Rückleiden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Aufrechte, lockere Haltung
- Löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
- Gleicht körperliche Dysbalancen aus
- Beugt Rückenbeschwerden vor
- Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
- Fördert die Durchblutung
- Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein
Pilates Care für Jugendliche
Dieser Kurs richtet sich an Jugendliche im Oberstufenalter.
Zu Beginn jeder Stunde lade ich die Jugendlichen ein, bewusst im Moment anzukommen – mit einer kurzen Präsenzübung, die Raum für Ruhe, Wahrnehmung und innere Stabilität schafft. In dieser Atmosphäre dürfen Fragen, Gedanken und Themen Platz haben, die gerade bewegen.
Gemeinsam lernen wir, Stress zu reduzieren, eigene Grenzen wahrzunehmen und sie klar zu benennen.
Im Anschluss folgt der aktive Teil: Mit gezielten Pilates Care Übungen stärken wir unsere Mitte, fördern Körperbewusstsein und entwickeln Kraft von innen heraus.
In dieser Verbindung schaffen wir:
- mehr Körperkontrolle
- einen bewussten Atemfluss während der Bewegung
- Präsenz und Fokus im Hier und Jetzt
- feine Selbstwahrnehmung
- das bewusste Wechselspiel zwischen Innen und Außen
Ein Raum für Bewegung, Achtsamkeit und innere Stärke. 🌿
Dieses Angebot ist beschränkt auf 8-10 Jugendliche.
Sigalia
ANGEBOT UND DATEN
Atem und Massage
🗓 Dienstag, 16. Dezember 2025, 17.30 – 20.00 Uhr
💰 Preis: CHF 110.– pro Person
👥 Maximal: 6 Teilnehmende
Pilates Care
Kursdaten
Erwachsene:
Mittwoch 17.30 – 18.30h
Mittwoch 19.00 – 20.00h
Donnerstag 08.30 – 09.30h
Gruppenkurse mit maximal 6 Personen.
Einzelstunde oder Privatstunden sind möglich auf Anfrage.
Jugendliche ab Oberstufe NEU:
Mittwoch 16.00 – 17.00h
Gruppenkurse mit maximal 8-10 Personen.
Damit du richtig in das Pilates Care eingeführt wirst, gebe ich dir vorgängig eine persönliche Einführung. Diese dauert ca. 15-30 Minuten.
Einzelstunde
CHF 30
Einzellektion buchen...9er Abo in der Gruppe
CHF 225
Einzelstunde
CHF 20
- (Für jugendliche ab Oberstufe)
10er Abo in der Gruppe
CHF 180
- (Für jugendliche ab Oberstufe)