Sigalia
WILLKOMMEN BEI MEINEN KURSEN IM ARS ANIMA ATELIER
Atem und Massage
In diesen Kursen widmen wir uns einem so alltäglichen und doch oft unbeachteten Geschenk – deiner Atmung.
Sie begleitet dich durch jeden Moment deines Lebens und ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe zu finden.
Ich erkläre dir einfache, aber wirkungsvolle Zusammenhänge und zeige dir, wie du über bewusste Atmung mehr Präsenz und Ausgeglichenheit in deinen Alltag bringst.
In dieser ruhigen und achtsamen Atmosphäre lernst du außerdem eine Gesichtsmassage über die Reflexpunkte kennen.
Bevor du mit einem anderen Menschen arbeitest, erhältst du von mir eine Schutzübung, die dir hilft, während der Massage in deiner Energie zu bleiben und dich klar abzugrenzen.
Damit du dich optimal entspannen kannst, stelle ich dir verschiedene ätherische Öle zur Auswahl – du entscheidest intuitiv, welches im Moment stimmig für dich ist.
Ankommen – Wohlfühlen – Durchatmen – Zeit für dich.
Atem und Massage
Daten fürs 2026 folgen...
Preis: CHF 110.– pro Person
Maximal: 6 Teilnehmende
Pilates Care für Erwachsene
Pilates
Pilates wird sowohl auf der Matte als auch auf speziell dafür geeigneten Hilfsmitteln wie dem Stuhl oder der Liege durchgeführt.
Care
Auch im Bereich Care kommen Übungen auf der Matte sowie auf dem Stuhl und der Liege zum Einsatz. Die PilatesCare-Methode stützt sich auf therapeutische und medizinische Erkenntnisse und verfolgt das Ziel, die Stabilität im Becken- und Halswirbelsäulenbereich nachhaltig zu verbessern. Faszien – insbesondere die Thorakolumbal Faszie – werden ebenso in das Training integriert wie die spezifische Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.Die Übungen werden bewusst langsam, präzise und kontrolliert ausgeführt und eignen sich für eine Vielzahl unterschiedlicher Beschwerdebilder. Das PilatesCare-Programm auf der Matte ist klar strukturiert und sinnvoll aufgebaut. Es wird von speziell ausgebildeten PilatesCare-REHA-Trainerinnen und -Trainern aus dem Gesundheitswesen vermittelt.
Wirkung der PilatesCare-Methode
- Kräftigung der vorderen Halsmuskulatur für eine korrekte Kopfhaltung im Alltag
- Verbessert und fördert die Beweglichkeit
- Stärkt schonend die Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rückenmuskeln), auch bei massiven Rückleiden
- Entlastung der Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur
- Aufrechte, lockere Haltung
- Löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
- Gleicht körperliche Dysbalancen aus
- Beugt Rückenbeschwerden vor
- Stärkt die Beckenbodenmuskulatur
- Fördert die Durchblutung
- Verbessert das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein
Mit Pilates Care findest du einen sanften, wirkungsvollen Weg zu mehr Balance und Stabilität.
Kursdaten
Erwachsene
Mittwoch 17.30 – 18.30h
Mittwoch 19.00 – 20.00h
Donnerstag 08.30 – 09.30h
Gruppenkurse mit maximal 6 Personen.
Einzelstunde oder Privatstunden sind möglich auf Anfrage.
Damit du richtig in das Pilates Care eingeführt wirst, gebe ich dir vorgängig eine persönliche Einführung. Diese dauert ca. 15-30 Minuten.
Nach dieser persönlichen Einführung entscheidest du dich für eine Einzellektion oder das Abonnement. Dieses buchst du direkt bei mir.
Einzelstunde
CHF 30
9er Abo in der Gruppe
CHF 225
Pilates Care für Jugendliche
Dieser Kurs richtet sich an Jugendliche im Oberstufenalter.
Zu Beginn jeder Stunde lade ich die Jugendlichen ein, bewusst im Moment anzukommen – mit einer kurzen Präsenzübung, die Raum für Ruhe, Wahrnehmung und innere Stabilität schafft. In dieser Atmosphäre dürfen Fragen, Gedanken und Themen Platz haben, die gerade bewegen.
Gemeinsam lernen wir, Stress zu reduzieren, eigene Grenzen wahrzunehmen und sie klar zu benennen.
Im Anschluss folgt der aktive Teil: Mit gezielten Pilates Care Übungen stärken wir unsere Mitte, fördern Körperbewusstsein und entwickeln Kraft von innen heraus.
In dieser Verbindung schaffen wir:
- mehr Körperkontrolle
- einen bewussten Atemfluss während der Bewegung
- Präsenz und Fokus im Hier und Jetzt
- feine Selbstwahrnehmung
- Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Körper- und Sitzhaltung
- Abbau von Spannungen im Hals-, Nacken- und Schulterbereich durch Stärkung der Muskulatur
- Unterstützung bei Wachstumsschmerzen
Ein Raum für Bewegung, Achtsamkeit und innere Stärke.
Dieses Angebot ist beschränkt auf 8-10 Jugendliche.
Kursdaten
Jugendliche ab Oberstufe NEU
Mittwoch 16.00 – 17.00h
Gruppenkurse mit maximal 8-10 Personen.
Damit du richtig in das Pilates Care eingeführt wirst, gebe ich dir vorgängig eine persönliche Einführung. Diese dauert ca. 15-30 Minuten.
Nach dieser persönlichen Einführung entscheidest du dich für eine Einzellektion oder das Abonnement. Dieses buchst du direkt bei mir.
Einzelstunde
CHF 20
- (Für jugendliche ab Oberstufe)
10er Abo in der Gruppe
CHF 180
- (Für jugendliche ab Oberstufe)